ʻO ka ikaika o ka pūhaka a me ka ʻōpū he inoa kaulana, ʻo ia ka ikaika kumu.ʻO ka ʻoiaʻiʻo, no ka mea, kokoke ka pūhaka a me ka ʻōpū i ke kikowaena o ko mākou kino, ua kapa ʻia ʻo ia he core.No laila, ʻo ke kumu he huaʻōlelo kūlana wale nō ma ʻaneʻi a ʻaʻole hōʻike i ka degere o ke koʻikoʻi.
1、 ʻAʻole hiki i ka pūhaka a me ka ʻōpū ke hāʻawi i ka mana holo, akā no ke aha e pono ai i nā kukini ke hoʻoikaika i ko lākou pūhaka a me ka ʻōpū..
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka ikaika hoʻokele pololei o ka holo ʻana mai nā lālā haʻahaʻa, ka mea e hoʻokau i ke kino o ke kanaka i mua ma ka hele wāwae ʻana ma ka honua.Akā inā manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke holo wikiwiki e like me kou hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou mau wāwae, hewa loa ʻoe.
Aneane nā haʻuki a pau e pono ai ka ikaika o ka lumbar a me ka ʻōpū.ʻO nā ʻiʻo lumbar a me ka ʻōpū ikaika e pāʻani i kahi kūlana paʻa a kākoʻo i ke kūlana kino a me nā neʻe kūikawā.ʻAʻole hiki ke hoʻopau ʻia nā neʻe ʻenehana o kekahi haʻuki e ka ʻiʻo hoʻokahi.Pono ia e hoʻoneʻe i nā pūʻulu ʻiʻo he nui e hana i ka hana ma ka hoʻonohonoho ʻana.Ma kēia kaʻina hana, pāʻani nā psoas a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kikowaena o ka umekaumaha a me ke alakaʻi ʻana i ka ikaika.Ma ka manawa like, ʻo lākou nō ka loulou nui o ka ikaika holoʻokoʻa, a ke pāʻani nei i kahi hana koʻikoʻi i ka hoʻopili ʻana i nā lālā o luna a me lalo.
No ka holo ʻana, e like me ka loina o ka physics e mau ana ka rotational torque i loko o kahi kanaka i pani ʻia, i ka wā e hele ai mākou i waho o ka wāwae hema, e hoʻohuli ke kumu i ka ʻākau me ka wāwae hema, pono e hui pū ʻia me ke kowali i mua o ʻo ka lima ʻākau e kaulike i ka torque rotational i ka ʻākau.Ma kēiaʻano, hiki i nā lālā o luna a me lalo ke hana maʻalahi i ka mālamaʻana i ke kaulike, A laila ma kēia kaʻina hana, he mea koʻikoʻi ka lumbar ikaika a me nāʻiʻo o ka'ōpū i ke kākoʻoʻana i nā lālā o luna a me lalo a me ka hoʻohuiʻana i ka mua a me ka hope.
Inā he kīkī wāwae ikaika a kowali paha, a i ʻole he kowali lima paʻa o ka lālā luna, pono ia e lawe i nā ʻiʻo lumbar a me nā ʻōpū e like me ke kumu kākoʻo no ka ikaika o nā lālā o luna a me lalo.No laila, hiki iā mākou ke ʻike i ka holo ʻana o ka poʻe me ka pūhaka maikaʻi a me ka ikaika o ka ʻōpū.ʻOiai he kiʻekiʻe loa ka hana pinepine o ka lima kowali o ka lima o luna a me ka wāwae kowali o lalo, ua paʻa mau ke kumu i nā manawa a pau.Ke hoʻomaka ka holo ʻana o ka poʻe me ka lawa ʻole o ka ikaika kumu, wili ʻino ko lākou kumu a lele ko lākou pelvis i luna a i lalo.Ma kēiaʻano,ʻo ka ikaika i hanaʻia e nā lālā o luna a me lalo e hoʻopau ponoʻoleʻia e ke kumu palupalu a nāwaliwali, kahi e ho'ēmi nui ai i ka holo pono.
Ka manawa kau: Nov-01-2021