1、ʻOi aku ka hoʻoikaika kino kino ma mua o 90% o ka poʻe a puni ʻoe
Inā hiki iā ʻoe ke holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
E holo no hoʻokahi makahiki,
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kino ma mua o 90% o ka poʻe a puni ʻoe,
ʻAʻole pono ʻoe e hopohopo e pili ana i ka piʻi ʻana i ke alapiʻi i ka wā e pio ai ka elevator.
ʻAʻole paʻakikī hou ka hoʻoneʻe ʻana i nā mea.
Hiki i ka holo ʻana ke mālama iā ʻoe mai ʻekolu kiʻekiʻe,
Ma hope o ka holo ʻana, ʻaʻole loa ʻoe e loaʻa i ka "maʻi waiwai".
2、ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino
Holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
Ma hope o hoʻokahi makahiki o ka holo ʻana,
Ua hooikaika loa ke kino,
E piʻi nui ka helu olakino o nā iwi,
Ke ulu aʻe ʻoe, hoʻemi nui ka ʻiʻo atrophy a me ka osteoporosis.
Hiki i ka holo ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary a me ka metabolism,
E wiwi a momona ole,
Hoʻonui i kou māmā māmā,
Hoʻonui i ka ʻike kino a me ke kaulike,
Hoʻonui i ka ikaika o ka wāwae a me ka iwi wāwae,
E hele oe me ka ikaika.
3、Ua hoʻomaikaʻi nui ʻia ka palekana
Holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
Ma hope o hoʻokahi makahiki o ka holo ʻana,
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i kāu hana kino holoʻokoʻa,
Ma ka hoʻonui ʻana i kāu
Lymphocytes e hoʻonui i kou pale ʻana.
Hoʻemi ʻia ka loaʻa ʻana o ke anu a i ʻole ka maʻi lele,
Ua pale pū ʻia ka maʻi maʻi a me ka momona.
4、E hoʻomaikaʻi ana kou maka
Holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
E holo no hoʻokahi makahiki,
ʻOiai e ʻoliʻoli ana i nā hiʻohiʻona nani,
E hoʻomaha maikaʻi nā maka,
E hoʻemi nui i ka hiki o ka myopia.
5、E hoʻokaʻawale i nā maʻi āpau
Holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
E holo no hoʻokahi makahiki,
No nā limahana keʻena e noho lōʻihi ana i mua o nā kamepiula,
Hiki iā ia ke hoʻoneʻe maikaʻi i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi a me ka iwi kuamoʻo,
Hiki iā ia ke mālama i nā limahana o ke keʻena mai nā maʻi cervical.
6、E ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻili
Holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
Ma hope o hoʻokahi makahiki o ka holo ʻana,
E ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻili.
Hoʻohu i kēlā me kēia holo,
No ka ʻili, he hana ia no ka wehe ʻana i nā toxins,
ʻO ka holo lōʻihi ka mālama maikaʻi loa no ka ʻili.
ʻOi aku ka maikaʻi a me ka palekana o kēia ma mua o nā huahana mālama ʻili makamae,
E ʻike ʻoe e ʻoi aku ka paʻa a me ka maʻalahi o kou ʻili.
7、E ʻoi aku ka maikaʻi o kou nānā ʻana
Holo no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā,
E holo no hoʻokahi makahiki,
Hiki iā ia ke hoʻonui i ka peristalsis gastrointestinal a hoʻomaikaʻi i ka constipation,
E hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana ʻana o ka gastrointestinal absorption,
ʻOi aku ka maikaʻi o nā kānaka.
8、Piʻi ka helu hauʻoli
Hoʻokuʻu ka lolo i ka dopamine i ka wā e holo ana,
ʻO kēia ke kumu hauʻoli maoli;
Eia kekahi, ʻo ka holo ʻana ke ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai,
Hoʻokuʻu ʻia nā manaʻo maikaʻi ʻole i ke ola,
Ua hoʻonui ʻia ka helu hauʻoli.
Ka manawa hoʻouna: Nov-09-2021