Me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka nohona.Ua hoʻomaka ʻia ka hoʻohana nui ʻia ʻana o nā wili.I kēia manawa ʻoi aku ka nui o nā treadmills ʻaʻole wale nā hana holo maʻalahi, akā nānā pū i nā wikiō a hoʻolohe i ke mele.ʻO ka mea nui, ʻo ia ka hoʻohui ʻana i ka hāmeʻa pāʻani wikiō me ka wīwī e hoʻokumu i kahi wili e hiki ke nānā i nā kiʻiʻoniʻoni.Nui ka poʻe e hoʻoikaika ana ma ka ʻūhā ma ka hale haʻuki a i ʻole ma ka home, a holo pinepine i ka wā e nānā ana i ka TV.ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka nānā ʻana i ka TV i ka wā e holo ana ma luna o ka wīwī hiki ke alakaʻi i nā maka ʻeha, hiki ke hoʻopilikia i ka ʻike ma ka holo lōʻihi.
No ka mea, i ka wā e nānā ana i nā wikiō ma ka wili, me ka holo ʻana e hoʻoponopono mau ʻia ka laina o ka ʻike, ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana o nā ʻiʻo o ka maka ma mua o ka mea maʻamau, e hopena i ka luhi o ka maka a me ka ʻeha, e hoʻopilikia i ka hopena lōʻihi. hihio.
Eia kekahi, ʻo ka nānā ʻana i nā wikiō ma luna o kahi kaʻa kaʻa hiki ke hoʻohuli i ka poʻe, a ʻo ka mālama ʻole ʻana hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe i kamaʻāina ʻole i ka hana wiliwili a i ʻole ka hoʻoikaika kino ikaika.Inā ʻoluʻolu ka holo ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i kekahi mele hoʻomaha i ka wā e holo ana.Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka leʻaleʻa o ka hoʻoikaika kino.
me ka hoʻohana ʻana i ka wili, pono ʻoe e hoʻomaka me kahi pumehana e like me ka hele wāwae a me ka jogging, a hoʻonui mālie i ka wikiwiki.ʻO kēia kaʻina hana maʻamau he 10 a 15 mau minuke, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ke kino a laila e hoʻonui mālie i ka wikiwiki.Ke haʻalele ʻoe i ka wīwī, pono ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka wikiwiki, i 5-6 mau kilomita i kēlā me kēia hola, a laila holo i kēia wikiwiki no 5-10 mau minuke, a laila hoʻemi i ka wikiwiki i 1-3 mau kilomita i kēlā me kēia hola a hele no 3-. 5 minuke.ʻAʻole pono ʻoe e iho i lalo ma hope koke o ka pau ʻana o ka wili, kali i 1-2 mau minuke ma mua o ka iho ʻana i lalo, i pale ʻole ʻia i lalo ma muli o ka noʻonoʻo.
Pono e hoʻoholo ʻia ka manawa a me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o ka wili e like me ke kumu o ka hoʻoikaika kino.ʻO ka jogging no ka hapalua hola e puhi i ka momona, a ʻoi aku ma mua o hoʻokahi hola e puhi i ka protein.No laila, inā ʻo ke kumu o ka lilo ʻana o ke kaumaha, pono ka manawa hoʻomaʻamaʻa e hoʻokele i loko o 40 mau minuke, inā ʻaʻole hiki ke maʻalahi ke hoʻihoʻi a hoʻoulu i nā ʻeha haʻuki.
Ka manawa hoʻouna: Mar-03-2022