ʻO ka papa hana hoʻoikaika kino kahi pani no nā mea hoʻoikaika kino waho.Hoʻohana nui ʻia e nā hoaaloha i liʻiliʻi ka manawa a i ʻole hiki ke hele i waho.Aia nō hoʻi nā wīwī hoʻoikaika kino ma nā hale haʻuki he nui.Ke piʻi aʻe ka ʻike o ka poʻe i ka hoʻoikaika kino, hele mākou i ka pilina me nā treadmills.Nui aʻe nā manawa kūpono no ka poʻe, akā i ke ola maoli he nui nā hoaaloha i kamaʻāina ʻole i nā treadmills.Pehea e hoʻohana ai i nā treadmills hoʻoikaika kino, e aʻo kākou e pili ana iā ia ma o ka hoʻolauna aʻe.
1. Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wili, pono ʻoe e hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai me ka ʻōpū ʻole.ʻOi aku ka maikaʻi e ʻai mua.Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke mālama i ka ikehu e kākoʻo i kāu hoʻoikaika kino i ka holo ʻana.ʻO ka ʻōlelo paipai maikaʻi loa ʻo ka ʻai ʻana i ka maiʻa ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka wili, hiki ke hoʻomaikaʻi koke i ka ikaika kino.A komo i nā kāmaʻa haʻuki ʻoihana.
2. E loa'a i ka treadmill kahi koho o ke 'ano ho'oikaika kino, pono 'oe e koho e like me kou kino kino a me ka nui o ka ho'oikaika kino.No ka wili i hoʻohana ʻia ma ka home, manaʻo wau e koho ʻoe e hoʻohuli i ke ʻano hoʻomaka wikiwiki.Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke paʻi i nā ʻano hana ʻē aʻe i kēlā me kēia manawa i ke kaʻina hana, i ʻole ʻoe e hāʻule i lalo ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino a hiki ʻole ke hoʻololi i ke ʻano i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
3. I ka wā e holo ai ma luna o ka wili, e hoʻomanaʻo i kou mau maka i mua ma mua o ka nānā ʻana i ka hema a me ka ʻākau.ʻOi aku ka maikaʻi e kau i kahi mea i mua ou.I ka holo ʻana, hiki iā ʻoe ke nānā mau i kēlā mea.Ma kēia ala, ʻaʻole ʻoe e hoʻolei ʻia i waho o ke kāʻei hoʻoikaika kino e ka treadmill ma muli o ke kaʻe.
4. I ka wā e holo ai ma luna o ka wili, e hoʻomanaʻo he mea koʻikoʻi kou kūlana kū.Pono ʻoe e koho e kū i ke kāʻei haʻuki, ʻo ia hoʻi, ka ʻāpana waena o ke kāʻei holo.Mai hele i mua a i hope paha, i ʻole e hehi ʻoe i ka papa mua inā mamao loa ʻoe i mua.Inā lōʻihi loa ʻoe ma hope, e hoʻolei ʻia ʻoe i waho o ka wili e ke kāʻei holo, e hōʻeha pōʻino.
5. Ke hoʻomaka ka neʻe ʻana o ka wili, ʻaʻole pono e hoʻoponopono pololei i ka wikiwiki.He kaʻina hana ʻanuʻu ka ʻūhā.No laila, ke hoʻomaka ʻoe e holo, pono ʻoe e hoʻololi i ka māmā e like me kou māmā hele maʻamau, a laila piʻi mālie i ka trot, a laila hoʻomau i ka piʻi ʻana i ka māmā holo maʻamau.ʻOiaʻiʻo, inā makemakeʻoe e lilo i ke kaumaha,ʻo ka holo wikiwikiʻana he koho maikaʻi.
6. I ka wā e holo ai ma luna o ka wili, e hoʻomanaʻo i ka holo ʻana me nā ʻanuʻu nui a me ka laulā nui, a i ka pae ʻana, e hoʻohana mua i kou kuʻekuʻe wāwae.Ma kēia ala, e neʻe i hope ma ke kāʻei holo, a laila e hehi i ka wāwae o kou wāwae, e hoʻopaʻa i kou kino.ʻOiaʻiʻo, i ka wā e holo ai, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i ke koli lima e like me ka holo maʻamau.
7. I ka pau ʻana o ka holo, e hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kū koke, akā pono ʻoe e hoʻolohi i ka wikiwiki a ma hope e hele mālie.E hoʻomanaʻo, e ʻoluʻolu e hoʻohana i kēia kauoha, a i ʻole e hoʻōki koke ʻoe a e ʻeha ʻoe.A me kēia wikiwiki nui, e loaʻa i kou kino ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha hoʻomaha ma hope o ka hoʻoikaika kino.
8. ʻO nā keiki a me ka poʻe ʻelemakule i ka hoʻohana ʻana i ka treadmill, ua ʻōlelo ʻia e loaʻa kahi kanaka makua e hele pū, a e hana i ka pale kūpono.ʻOiaʻiʻo, ʻo ke ʻano maikaʻi loa ka pale ʻana i ka puʻuwai a me ka māmā o ka poʻe ʻelemakule.Eia kekahi, ʻaʻole pono nā keiki a me nā ʻelemakule e hoʻohana lōʻihi i ka wili.
Ma o ka hoʻolauna ʻana ma luna, ʻike mākou pehea e hoʻohana ai i ka treadmill.Ma mua o ka hoʻohana ʻana, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻaina ahiahi.I ka hoʻoikaika kino, pono kākou e hoʻolohe i ka māmā holo o ka wili.Ke kū, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻōki koke i ka wili, akā mai ka wikiwiki kiʻekiʻe a hiki i ka wikiwiki haʻahaʻa a laila e kū.Pono ke kaʻina hana e hoʻomau i ka alapine o ka wili.
Ka manawa hoʻouna: Dec-07-2020